Hur bota sockerberoende
Sockerberoende
Författare: Psykologkandidat Rasmus Ejnebrand
Medicinskt granskad av: Leg. Psykolog Caroline Erkers
Gratis konsultation
Funderar du på att prata med en psykolog men känner för att du behöver mer information innan ni bokar? Då är du välkommen för att boka ett gratis konsultationssamtal med våra rådgivare inför ditt första psykologbesök.
Gratis konsultation
Vad är sockerberoende?
Sockerberoende är en form eller gestalt av beroende där individen känner en starkt sug efter socker och sockerrika produkter. Även om det inte existerar en etablerad medicinsk diagnos, kan upplevelsen vara mycket påfrestande och skapa enstaka ond cirkel som kan vara svår att ta sig ut på personlig hand.
Symtom vid sockerberoende
Vanliga symtom inkluderar :
- konstant sug efter socker
- Irritabilitet när sockerintaget minskar,
- Hjärndimma, och en känsla från trötthet eller energilöshet.
- Hetsätning
Dessa symtom existerar direkt kopplade till sockerintaget och är kapabel förvärras om man fortsätter att förbruka socker i stora
10 tips – minska sötsuget och må bättre
Brottas du med trötthet och bristande på energi? I så fall kunna ett starkt sötsug vara boven, framför allt om du är van för att ta till något sött för för att orka igenom dagen. Genom att dra ner på sötsakerna kan du hålla blodsockret på en jämn nivå. Resultatet blir att du orkar mer samt känner dig starkare. Men hur säger man nej till sockret när sötsuget väl sätter in? Här är våra 10 bästa tips som hjälper dig att tygla dina cravings och må bättre!
Har du haft en stressig ljus på jobbet? Kanske känner du dig trött och lite hungrig? Kanske står du i kassan i affären samt tänker på allt som ska göras innan du äntligen får äta middag? Det är då som det stora sötsuget sätter in. Och i den situationen är det lätt att beläggning på energidepåerna med en chokladkaka alternativt en påse godis.
Oavsett vad som triggar sötsuget bör du hålla det inom schack eftersom det kan leda mot övervikt och ökad risk för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Så vad kan oss göra för att
Så blir du av med sötsuget
Som näringsexpert träffar jag många klienter som kämpar med att stå emot sötsug - dagligen. Det första jag gör existerar att kartlägga vad personen äter samt det följer nästan alltid samma mönster. Men varför får du sötsug samt vad du kan göra åt det?
Kost med tillsatt socker eller sötningsmedel kan utföra dig van vid av att ständigt vilja ha smaksatta livsmedel. Välj därför alltid naturella mejeriprodukter och osötat bakverk och müsli. Första dagarna kan naturella produkter kännas tråkiga men sedan vänjer du dig vid smaken och kommer tvärtom tycka smaksatta produkter är sliskiga.
2. Ät fiberrika kolhydrater
En kost med extremt lite kolhydrater kan göra att kroppen börjar skrika efter socker. Glukos existerar kroppens främsta energikälla och vi existerar gjorda för att äta kolhydrater. Kroppen kan till viss del göra angående aminosyror (protein) och triglycerider (fett) mot glukos men en extremt kolhydratfattig kost är inte att föredra för ett rad funktioner i vår kropp. Behåll fiber
Hur botar jag sockerberoendet?
Uppdaterad | Publicerad
Bitten Jonsson, författare till Socker- bomben chattade med läsarna
myran säger: Hej! Jag äter honung på mackan mot frukost varje dag. Sen äter jag inget mer socker. Är det farligt?
Bitten Jonsson säger: Beror helt och hållet på din biokemi. Är du sockerkänslig är det okej, men har ni ett beroende kan det leda mot problem.
Gika säger: Om man nu bör äta socker, vilket är "bättre" än annat socker?
Bitten Jonsson säger: Det existerar sammasak, det är mängden som avgör. Men inget socker är bättre. detta intressanta är mängden per dygn, samt vilken typ av biokemi du besitter. För att få mer kunskap förmå du läsa boken Sockerbomben".
line säger: Jag är i full gång med för att försöka att sluta, eller åtminstonne för att äta mindre godis. Jag vet för att det inte är bra. Jag försöker att äta mycket frukt i stället, för jag har hört att detta ska ge mig det "sockret" liksom kroppen vill ha och stoppa sockersuget. Men jag