Vilken mat är lämplig för känslig mage

Bra mat för magen – 9 råd för en bättre maghälsa

Frågor och svar

Frågor och svar om bra mat till magen

Vår dietist Joanna svarar ofta på frågor från våra deltagare ifall mat och magbesvär. Här besvarar denna några av de vanligaste frågorna.

I vår kokbok "Bra mat med Weekly Revolt" finns massor av kunskap från Joanna om bra mat för magen 🌸

Vad ska man undvika att äta angående man har ont i magen?

Du kunna få ont i magen av olika anledningar. Börja med att fundera ovan om ditt magont har att utföra med vad du äter och dricker. Prova att minska på det ni misstänker ger besvär. Det kan mot exempel vara mycket fet mat, starka kryddor, kaffe och alkohol som är kapabel orsaka magont.

Andra orsaker kan vara laktosintolerans, irritabel tarm eller gasbesvär. Även mensvärk, matförgiftning och stress kan leda mot magont. Har du magont som varar länge eller återkommer så bör ni kontakta din vårdcentral.

Vad ska man förtära för bra tarmflora? 🌸

Forskning inom tarmflora är relativt nytt och än

FODMAP

Så fungerar FODMAP – behandlingen mot IBS

Har du hört talas om FODMAP? Vet du vad det innebär? Det handlar om specifika kolhydrater som hos den tillsammans med IBS ger symtom som exempelvis gaser, diarré och smärta.

FODMAP är en förkortning av orden Fermenterbara, Oligo-, Di-, Mono-sackarider och Polyoler (sockeralkoholer på engelska). Att kolhydraterna är fermenterbara (jäsningsbara) innebär att dem för den med IBS absorberas dåligt av tarmen, vilket i sin tur påverkar vätskebalansen.

Kostbehandlingen FODMAP innebär att livsmedel med jäsningsbara kolhydrater helt utesluts ur kosten, för att därefter läggas mot en efter en. Det är nämligen inte säkert att den med IBS är känslig för alla livsmedel. Istället gäller det att på ett systematiskt sätt komma fram till rätt typ av diet för varje enskild indiv

Alla har vi unika magar. De uppför sig olika, de vill ha olika mat och de reagerar olika. existerar din mage orolig och upprörd ibland så kanske du har bra koll på vad den tål och ej tål. Om inte så ta reda på det. En bra mag- tarmhälsa är nyckeln till hälsa. Om ni besväras av diarré, gaser eller uppkördhet så har du här en register på livsmedel som lugnar din mage.

Aloe vera juice lindrar halsbränna

Aloe vera-kräm känns mjukt på huden och gör underverk i mag-tarmkanalen. Aloe vera används ofta för att lindra solsveda men förmå också lindra halsbränna, magont och rensa tarmen från slaggprodukter. Men tänk vid att aloe vera också kan fungera som ett laxermedel, så drick ej för mycket.

Bananer bra om du haft problem att äta

En frukt som banan landar mjukt i magen och innehåller kalium som är bra om ni haft problem att äta.

Fänkål minskar gaser

Innehåller mycket antioxidanter och innehåller ämnen liksom minskar gaser. Prova att äta ett tesked fänkålsfrön eller skär upp enstaka bit färsk fänk

Mat för dig med IBS-mage

Att drabbas av tillfälliga bekymmer med mage och tarm är inget ovanligt och kan bero på flera olika faktorer som stress och känslighet mot olika födoämnen. För dig liksom lider av IBS så är detta vanliga symtom men det finns sätt att lindra problemen. Här kan ni läsa om vilken typ av föda du bör undvika och vad vilket kan underlätta för dig som äger IBS.

Vanliga besvär vid IBS är uppsvälld och gasig mage.

Symptom vid IBS

IBS existerar en förkortning av Irritable Bowel Syndrome vilket betyder att det finns ett störning i tarmarna. Några vanliga symtom på IBS är att du haft besvär under ett par månader, för att du ofta är uppsvälld och uppblåst i magen och att du antingen har förstoppning eller diarré. Eftersom IBS kan vara väldigt individuellt och den ofta kommer i skov så kunna det vara svårt att upptäcka sjukdomen. En gemensam nämn